Конфликты в отношениях: 4 бесплатных практикума о том, как сохранить близость

Лекции · 16+ · Чт, 8 октября 2026, 19:00–20:30 · Бесплатно

О событии

Кто вы в конфликте: нападаете, замолкаете, уходите, терпите, а потом взрываетесь? На 4 бесплатных практикумах будем исследовать, как именно вы ссоритесь, что в этот момент происходит с телом и эмоциями, и чего вы на самом деле хотите от другого. Будут телесные и парные практики, самодиагностика и техники саморегуляции. Это практикумы про отношения, в которых можно ссориться, не теряя себя, другого человека и возможность быть вместе.

Ссориться умеют все. А вот оставаться в контакте с собой и другим человеком во время ссоры – уже сложнее.

Кто-то избегает конфликтов до последнего, а потом взрывается.

Кто-то легко идёт в столкновение, но быстро теряет контроль.

Кто-то замолкает, замирает и только спустя несколько часов понимает, что на самом деле хотел сказать.

Кто-то после ссоры хочет немедленно всё обсудить, а другому нужно закрыться и уйти подальше.

Мы часто думаем, что конфликт – это разговор двух людей. Но в нём участвуют не только слова.

Участвует тело.

Напрягаются мышцы. Сбивается дыхание. Хочется напасть, убежать, замереть, отвернуться, повысить голос или вообще перестать что-либо чувствовать.

Именно поэтому знать «правильные слова» часто недостаточно.

Мы приглашаем вас на серию из 4 бесплатных практических онлайн-встреч, на которых будем исследовать конфликт через тело.

На каждой встрече будут диагностика, телесные упражнения и техники саморегуляции, которые помогут лучше замечать собственные реакции и постепенно расширять привычный набор способов поведения в конфликте.

Каждый практикум – самостоятельная встреча: можно выбрать одну тему или пройти всю серию. Участвовать можно самостоятельно или вместе с партнёром.

Пройдите все 4 практикума и получите рабочую тетрадь в PDF со всеми упражнениями и техниками серии.

Практикум 1. Как я вхожу в конфликт?

Иногда сказать «мне это не нравится» оказывается сложнее, чем ещё неделю терпеть.

Почему мы избегаем неприятных разговоров? Что мешает обозначить несогласие, желание, недовольство или границу? Почему в одних ситуациях мы легко вступаем в конфронтацию, а в других молчим?

На практикуме будем исследовать:

как именно вы входите в конфликт;

что мешает вам открыто предъявлять своё несогласие;

чего вы боитесь, когда нужно сказать другому что-то неприятное;

что происходит с телом в момент возможной конфронтации;

на что можно опереться, чтобы не избегать необходимого разговора и при этом не идти в него «с шашкой наголо».

Практикум 2. Я внутри конфликта

Конфликт уже начался. Что происходит с вами дальше?

Кто-то начинает атаковать. Кто-то оправдываться. Кто-то замолкает. Кто-то перестаёт слышать собеседника и думает только о том, как доказать свою правоту.

У каждого из нас есть привычные способы выживать в напряжённом контакте.

На встрече мы будем исследовать:

ваши основные стратегии поведения в конфликте;

что происходит с телом, когда напряжение между вами и другим человеком растёт;

склонны ли вы нападать, избегать, уступать, замирать или пытаться любой ценой договориться;

насколько вы способны выдерживать несогласие другого человека;

что помогает оставаться в контакте с собой, своими чувствами, желаниями и границами во время сложного разговора.

Практикум 3. Я после конфликта

Формально ссора закончилась. Но внутри она может продолжаться ещё несколько часов или дней.

Хочется мириться или исчезнуть.

Поговорить или наказать молчанием.

Прижаться или не подпускать к себе.

На этой встрече будем разбираться:

что вы обычно чувствуете после конфликта;

чего хотите от партнёра или другого человека в этот момент;

как вы завершаете конфликт и какие стратегии используете после него;

что мешает сделать шаг навстречу;

как восстанавливать контакт и близость, не замалчивая произошедшее и не делая вид, что «ничего страшного».

Отдельно поговорим о восстановлении контакта после ссоры – без требования немедленно простить, забыть или срочно стать хорошими.

Практикум 4. Когда конфликт набирает обороты

Иногда ещё 5 минут назад вы разговаривали, а теперь уже кричите, обвиняете друг друга, хлопаете дверями или говорите то, о чём потом жалеете.

Это момент эскалации – когда нервная система всё сильнее включается в борьбу за выживание, а способность слышать себя и другого человека уменьшается.

На практикуме разберём:

как развивается эскалация конфликта;

по каким телесным признакам можно заметить, что напряжение приближается к критической точке;

что происходит с нами, когда начинает «нести»;

какие способы телесной саморегуляции помогают снизить интенсивность реакции;

как вернуть себе способность выбирать, что сказать и сделать дальше;

что помогает остановить раскручивание конфликта и снова сделать разговор возможным.

Эти практикумы – про отношения, в которых можно ссориться и оставаться в контакте.

Наша задача не избавиться от конфликтов, а научиться проходить через них, не теряя себя, другого человека и возможность быть вместе.

На практикуме будут подарки и розыгрыш бесплатного участия в онлайн-курсе, посвященном конфликтам и близости в паре.

Ведущие: Анастасия Лукьянова и Мария Дроздова, телесно-ориентированные психологи, парные терапевты, ведущие групп.

--

Каждый практикум – самостоятельная встреча и отдельная возможность узнать что-то важное о себе в конфликте. Поэтому можно выбрать только ту тему, которая сейчас особенно откликается, или пройти всю серию, чтобы собрать свою карту конфликта.

Важно: практикумы проходят только вживую, без видеозаписи.

Мы не записываем встречи, чтобы сохранить конфиденциальность и возможность свободно говорить о личном. Поэтому, если тема вам откликается, важно быть на встрече в прямом эфире.

Количество участников ограничено. Лучше зарегистрироваться заранее, чтобы место осталось за вами. Не откладывайте регистрацию на день практикума – при заполненной группе мы закроем запись раньше.

После регистрации мы пришлём напоминание на электронную почту перед началом встречи.

Если не удаётся зарегистрироваться

Обратите внимание: регистрация через Timepad обычно проходит без проблем - по нашей статистике, в 99 случаях из 100 всё работает корректно. Сейчас мы связались с администрацией Timepad, чтобы выявить возможные технические проблемы и устранить их.

Если у вас не получается записаться через форму, пожалуйста, не откладывайте регистрацию и просто напишите нам на assistant@lookyanova-psy.ru. Мы обязательно поможем и при необходимости оформим ваше участие вручную.

В письме, пожалуйста, укажите:

имя и фамилию;

адрес электронной почты;

номер мобильного телефона;

как вы узнали о наших практикумах.

Контактные данные нужны нам для того, чтобы ваше участие было максимально удобным: мы сможем напомнить о начале встречи, отправить ссылку на практикум в Zoom, выслать рабочую тетрадь в PDF со всеми упражнениями и техниками серии, а также отправлять важные организационные сообщения.

Информация о том, как вы узнали о практикумах, помогает нам понимать, какие способы приглашения действительно работают, и в дальнейшем делать такие бесплатные программы доступнее для участников.

Спасибо за ваш интерес к практикумам! Нам очень приятно, что вы решили присоединиться. Будем ждать вас на встречах и постараемся сделать участие в них максимально полезным и комфортным.

Данные предоставлены: TimePad

Конфликты в отношениях: 4 бесплатных практикума о том, как сохранить близость

Похожие события

Ещё лекции и воркшопы в формате онлайн