Онлайн курс "Как достичь гармонии между работой и жизнью"

Лекции · 16+ · Вс, 4 октября 2026, 20:00–00:00 · Бесплатно

О событии

Курс для тех, кто:

— много работает и всё чаще чувствует эмоциональную и физическую усталость;

— привык жить в режиме «сначала дела — потом жизнь»;

— испытывает тревогу из-за работы, дедлайнов и ответственности;

— боится снизить темп, потому что кажется, что тогда невозможно добиться успеха;

— замечает, что работа постепенно вытесняет отношения, отдых, увлечения и время для себя;

— предъявляет к себе слишком высокие требования и часто остаётся недовольным собой;

— хочет научиться восстанавливаться без чувства вины;

— ищет не идеальный work-life balance, а реалистичный способ сочетать профессиональную реализацию и полноценную жизнь.

Что вы узнаете

За четыре занятия мы разберём четыре важных составляющих жизненного баланса: работу, жизнь вне работы, отношение к себе и способность сохранять внутреннее равновесие.

— чем обычная усталость отличается от хронического стресса и выгорания;

— почему постоянная погоня за результатами может усиливать тревогу и внутреннее напряжение;

— как вовремя замечать собственные признаки перегрузки;

— какую роль отношения, близость, интересы и увлечения играют в психологическом восстановлении;

— почему человеку важно иметь источники наполнения, не связанные с профессиональными достижениями;

— как самооценка и внутренние убеждения влияют на отношение к работе, успеху и отдыху;

— какие установки заставляют постоянно требовать от себя большего;

— как работает тревога и что помогает снижать её интенсивность;

— почему нам бывает сложно находиться в настоящем моменте;

— из каких элементов складывается устойчивый жизненный баланс.

Чему вы научитесь

— анализировать собственный уровень нагрузки и замечать сигналы приближающегося выгорания;

— использовать практические способы самопомощи при стрессе;

— распознавать ограничивающие убеждения и проверять их на реалистичность;

— применять техники снижения тревоги;

— находить и поддерживать собственные источники восстановления;

— отделять стремление к развитию от изматывающей гонки за успехом;

— лучше понимать свои потребности и учитывать их при планировании жизни;

— возвращать внимание из постоянных мыслей о будущем в происходящее здесь и сейчас;

— формировать собственные принципы баланса между работой и другими сферами жизни.

Программа:

4 октября (воскресенье), 20:00 Занятие 1. Работа

– Стресс и выгорание — как себе помочь

– Как погоня за успехом вгоняет в невроз

11 октября (воскресенье), 20:00 Занятие 2. Жизнь

– Любовь и отношения — источник наполнения

– Увлечения и хобби

18 октября (воскресенье), 20:00 Занятие 3. Самооценка

– Работа с ограничивающими убеждениями

– Техники по избавлению от тревоги

25 октября (воскресенье), 20:00 Занятие 4. Баланс

– Искусство жить здесь и сейчас

– Принципы гармонии в жизни

Спикер: Юлия Елизарова, клинический психолог, полиграфолог, профайлер-верификатор, графолог, соавтор книги "Лжец: отклонить".

Еще больше полезной информации, вы найдете здесь:

Данные предоставлены: TimePad

Онлайн курс "Как достичь гармонии между работой и жизнью"

Похожие события

Ещё лекции и воркшопы в формате онлайн