Online группа "Самооценка и самоценность. Я себе опора"

О событии

Знакомо ли вам это?

Вы амбициозны, строите карьеру, начинаете своё дело, переехали в новую страну или осваиваете новую профессию. Внешне всё выглядит успешно. Но внутри — знакомый голос:

«А достаточно ли я хорош для этой должности?»

«Вдруг я не справлюсь, и все это увидят?»

«Почему меня хвалят? Они просто вежливы».

«Я не могу позволить себе отдых — нужно ещё доказать, что я чего-то стою».

Вы достигаете целей, но радости нет. Вы много работаете, но чувствуете, что недостаточно. Вы хотите баланса между карьерой и личной жизнью — но стоит замедлиться, как поднимается тревога и чувство вины.

Это не лень и не слабость. Это — искажённая самооценка, которая крадёт вашу энергию и мешает жить так, как вы хотите.

Что это за группа?

«Я себе опора» — это психологическая онлайн-группа, направленная на стабилизацию и укрепление самооценки и самоценности. Здесь мы не просто говорим о проблемах — мы работаем с ними через доказательные подходы: КПТ (когнитивно-поведенческую терапию) и ДПТ (диалектико-поведенческую терапию).

Это пространство, где вы:

раскроете здоровую самооценку — не завышенную, не зависящую от чужих оценок, а устойчивую и реалистичную;

разберёте свои ситуации — конфликты на работе, сложности в отношениях, страх ошибок, выгорание, адаптацию в новой среде;

получите обратную связь от ведущего — профессиональную, бережную и конкретную;

почувствуете поддержку группы — людей, которые понимают, потому что проходят через похожее;

будете работать с рабочей тетрадью — структурированные упражнения в подходах КПТ и ДПТ, которые дают навыки, а не просто инсайты.

Для кого эта группа?

Для молодых людей 25–45 лет, которые:

✅ Хотят карьерного роста и понимают, что внутренние сомнения тормозят их сильнее, чем внешние обстоятельства.

✅ Стремятся к балансу между карьерой и личной жизнью — и устали выбирать между «достигать» и «жить».

✅ Начинают новое: переучиваются, запускают проект, переехали в другую страну, выходят на новую должность.

✅ Готовы работать над собой — не ждут волшебной таблетки, а хотят получить инструменты и поддержку.

Что вы получите?

Устойчивую самооценку, которая не рушится от критики или неудачи.

Навыки КПТ и ДПТ для работы с внутренним критиком, тревогой и чувством вины.

Ясность в своих желаниях — что вы делаете для себя, а что — чтобы доказать кому-то.

Поддержку группы — ощущение, что вы не один в своих переживаниях.

Конкретные инструменты — рабочую тетрадь, которую можно перечитывать и применять годами.

Энергию для роста — без выгорания и постоянного напряжения.

Как это устроено?

Формат: онлайн (из любой точки мира — удобно, если вы в эмиграции или много путешествуете)

Частота: 1 раз в неделю

Длительность встречи: 1,5 часа

Размер группы: ограничен, чтобы каждый получил внимание

Ведущий: профессиональный психолог с опытом групповой работы

Материалы: рабочая тетрадь в подходах КПТ и ДПТ

Почему это работает?

Самооценка — это не «мнение о себе», которое можно просто изменить аффирмациями. Это система убеждений, реакций и привычек, которая формировалась годами. Чтобы её укрепить, нужны:

Осознание — увидеть, где и как вы обесцениваете себя.

Навыки — инструменты КПТ и ДПТ для работы с мыслями, эмоциями и поведением.

Практика — применение в реальных ситуациях.

Поддержка — группа и ведущий, которые помогают не сойти с пути.

Именно это сочетание даёт устойчивый результат, а не временное облегчение.

Что говорят участники?

«Я думала, что проблема во мне. Оказалось — в том, как я с собой обращаюсь. Группа дала мне не просто поддержку, а конкретные шаги, как перестать быть своим главным критиком». — Мария, 32 года, маркетолог

«После переезда я потеряла себя. Группа помогла вернуть опору и понять, что я ценна не только за достижения». — Алексей, 29 лет, IT-специалист

«Наконец-то я могу отдыхать без чувства вины. Это дорогого стоит». — Анна, 35 лет, предприниматель

Готовы начать?

Мест в группе ограничено. Если вы чувствуете, что это про вас — не откладывайте.

Ваша самоценность — не то, что нужно заслужить. Это то, что можно вернуть.

Присоединяйтесь к группе «Я себе опора» — и начните жить из точки внутренней устойчивости, а не постоянной борьбы с собой.

Похожие события

• Тематическая группа ПРО Отношения — 27 окт, 11:00
• Большая Группа в ЕАРПП. Проект по групп-анализу сэндвич-методом. — 25 окт – 29 нояб
• Группа поддержки ТыНеОдна для женщин, пострадавших от сексуализированного насилия — 22 окт, 18:30
• Группа поддержки ТыНеОдна для тех, кто столкнулся с эмоциональным выгоранием — 21 окт, 18:00
• Онлайн Терапевтическая группа «Удобные люди» — 18 окт, 19:00
• Группа поддержки ТыНеОдна для женщин, пострадавших от домашнего насилия со стороны супруга или партнера — 16 окт – 28 окт