«Второе дыхание» Куда бежать, когда марафон окончен? Финиш - это старт!

Спорт · 16+ · Сб, 17 октября 2026, 12:00–16:00 · улица Жукова 23 аудитория 14

Место

улица Жукова 23 аудитория 14

О событии

После финиша пустота?

Куда бежать, когда марафон окончен?

17-18 октября 2026 года

Считается, что главный вызов для бегуна — это дистанция. Но практика показывает: настоящие трудности начинаются после финиша. Многомесячная подготовка с чёткими целями, режимом и дисциплиной внезапно сменяется пустотой. Исчезают ориентиры, теряется смысл привычных действий, а тело продолжает жить в режиме «боевой готовности», даже когда опасность (читай — старт) давно позади.

Этот тренинг — не о том, как бежать быстрее или дальше. Он о том, куда направить дисциплину, волю и энергию марафонца, когда кроссовки можно снять. О том, как пережить кризис после достижения цели, не впадая в зависимость от следующего старта, и как наконец разрешить себе отдых без чувства вины.

Мы объединили транзактный анализ (чтобы увидеть сценарий, который заставляет вас всё время бежать), гештальт-подход (чтобы восстановить контакт с телом и эмоциями) и бизнес-инструменты (чтобы перенести навыки планирования из спорта в карьеру, семью и повседневность).

Участники смогут не просто «поговорить» о выгорании, а выйти с конкретным контрактом на новый образ жизни, диагностированной сценарием причиной своей беговой зависимости и техниками работы с телесными зажимами, накопленными за километры тренировок.

Для кого

Все, кому интересна данная тема в профессиональном и личностном контексте: практикующие и начинающие психологи, спортивные коучи, а также сами бегуны и марафонцы, столкнувшиеся с кризисом после достижения целей или желающие осознанно выстроить свою жизнь вне спорта.

В результате участники смогут:

· провести диагностику собственного жизненного сценария через транзактный анализ и определить, какие ранние решения и родительские послания лежат в основе их «беговой зависимости» и перфекционизма;

· идентифицировать признаки кризиса после достижения цели и освоить алгоритм пересборки жизненных ориентиров для переноса дисциплины из спорта в карьеру, семью и отдых;

· освоить техники работы с телесными зажимами, сформированными хроническим тренировочным напряжением, и развить навык дифференциации «телесной мудрости» от привычки насиловать себя через «стену»;

· сформулировать и заключить письменный контракт Взрослого на новый образ жизни с чёткими критериями баланса бега и других сфер;

· понять концепцию антихрупкости Н. Талеба применительно к спортивной и жизненной психологии и научиться отличать ресурсное состояние от пассивного «ничегонеделания»;

· использовать полученные знания для профессиональной работы с бегунами и спортсменами, включая профилактику выгорания и зависимого поведения.

В программе

1. Диагностика сценария через транзактный анализ

· Анализ драйверов бегуна: «Будь совершенным», «Радуй других», «Спеши». Определение ранних решений и родительских посланий, формирующих беговую зависимость и перфекционизм.

· Работа с внутренним Критикующим Родителем, запрещающим отдых.

2. Кризис после достижения: «Я достиг цели, а счастья нет»

· Феноменология пост-достиженческой пустоты: почему финиш не приносит удовлетворения и что происходит со смыслами.

· Алгоритм пересборки целей: как перенести дисциплину, волю и навыки планирования из марафона в карьеру, семью и отдых (без чувства вины).

3. Телесная мудрость vs насилие

· Диагностика хронических телесных зажимов, сформированных многолетними тренировками и «преодолением себя».

· Техники восстановления контакта с телесными сигналами: где заканчивается здоровое усилие и начинается насилие над собой.

4. Контракт на новый образ жизни (ТА-подход)

· Технология заключения письменного контракта Взрослого: чёткие критерии баланса между бегом, работой, семьёй и отдыхом.

· Система «поглаживаний» без повода: как хвалить себя не за километры и медали.

5. Антихрупкая мотивация: ресурс vs пассивность

· Концепция антихрупкости Нассима Талеба: как использовать стресс и хаос для роста, а не для разрушения.

· Ресурсное состояние: дифференциальная диагностика истинного восстановления и иллюзии «я ничего не делаю».

6. Спиральная динамика и поколенческие паттерны

· Как ценности и установки разных поколений влияют на мотивацию к бегу и отношение к достижениям.

Ведущие

Оксана Гальчук — совладелец женского клуба Focus by Alice&Oks, ведущая спортивно-массовых мероприятий «Grifon RUN», гештальт-практик, фасилитатор метафорических карт, библиограф, магистрант СПбПУ.

Зоя Федотова — практикующий психолог в модальности транзактный анализ, член СОТА и ЕАТА, практик ТА, гештальт-практик

Формы работы

Кино-клуб (анализ фрагментов фильмов о спорте и достижениях), мини-лекции, практические упражнения, индивидуальное и групповое обсуждение, упражнения в парах и мини-группах, отработка техник, анализ кейсов из личного опыта участников, ответы на вопросы.

Данные предоставлены: TimePad

«Второе дыхание» Куда бежать, когда марафон окончен? Финиш - это старт!

Похожие события

Ещё спорт в Санкт-Петербурге